To pytanie zadaję sobie gdy zbliża się lato i w najbliższym czasie będę chciała założyć krótkie spodenki albo bikini na plaży. Wiem, że przyczyn tego problemu jest wiele jak na przykład: zła dieta, siedzący tryb życia, za ciasne ubrania, hormony, geny. Chcąc osiągnąć zadowalające efekty, warto zabrać się za walkę z cellulitem kilka tygodni wcześniej, aby osiągnąć zadowalające efekty. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest połączenie ćwiczeń, diety, kosmetyków i masażu. Chciałam się z Wami podzielić moją taktyką na walkę z tym problemem.
How to get rid of cellulite?
That's the kind of question I ask myself when the summer comes and I know I'm going to wear shorts or bikini soon. I know there's a number of things that cause cellulite, e.g. unhealthy diet, passive lifestyle, too tight clothes, hormones, genes. If you want to achieve satisfying results, you should start you fight with cellulite a few weeks before your holidays. The key to success is to combine exercises, diet, cosmetics and massage techniques. I'd like to share with you my tactics of dealing with that problem.
WYSIŁEK FIZYCZNY
Przy skłonnościach do skórki pomarańczowej zalecane są wszystkie ćwiczenia, które zapewniają ruch naszym udom, jak również pośladkom. Polecane są szybkie spacery, jogging, pływanie, rower, tenis, badminton, aerobik lub bieganie.Ważne jest aby ćwiczenia były wykonywane regularnie- najlepiej codziennie, jeżeli nie minimum 3-5 razy w tygodniu przez 45 minut.
Physical effort
While having tendency towards cellulite, we have to exercise our thighs and buttocks. Fast walking, jogging, swimming, cycling, playing tennis or badminton, aerobics and running are highly recommendable. It's important to exercise regularly, best every day, if not, 3-5 times a week (45- minutes-long sessions).
DIETA
· Warto jeść dużo owoców i warzyw, posiadają dużo mikroelementów oraz witamin, dzięki czemu mają pozytywny wpływ na skórę.
· Ograniczyć tłuszcze, ostre przyprawy i sól.
· Mniejsze porcje jedzone pięć razy dziennie, najlepiej w tych samych godzinach.
· Warto do diety włączyć potas, pić sok z pomidorów, jeść banany i owoce cytrusowe.
· Pić 1,5 litra wody dziennie o obniżonej zawartości sodu.
· Zamiast zwykłej herbaty możesz spróbować pić zieloną herbatę, której jedną z właściwości jest przyspieszanie przemiany materii.
· Ogranicz kawę, a najlepiej wyeliminuj ją ze swojej antycellulitowej diety całkowicie.
· Jajka, drożdże i kiełki zbóż zawierają ważne w diecie na cellulit witaminy z grupy B.
· Warto pamiętać o produktach moczopędnych takich jak arbuzy, seler, pietruszkę i truskawki.
Diet
– Fruits and vegetables are an important source of micro elements and vitamins and have a positive influence on our skin.
– Limit fat food, seasoning and salt.
– Eat less but more frequently (five times a day), best at the same time.
– Include potassium-rich products, drink tomato juice, eat bananas and citrus fruits.
– Drink 1,5 litres of low-sodium water a day.
– You can try to drink some green tee instead of the black one (a good way of fasting your metabolic rate).
– Drink less coffee (if possible don't drink it at all).
– Eggs, yeast and grain sprouts are full of B vitamins, which are very important for our diet.
– It's significant to remember about diuretics, such as watermelon, celery, parsley and strawberries.
PEELING
Polecam Wam dwa peelingi. Pierwszy wykonacie same w domu, drugi jest gotowy. Zaczynamy od 4 łyżek kawy naturalnej, 2 łyżek cynamonu, 2 łyżek imbiru i żelu. Kawę i cynamon zalewam wrzątkiem (tyle wody żeby pokryć te fusy) przykrywam aż przestygnie. Następnie dodajemy żel do kąpieli i mieszam aby powstała jednolita masa-lekko ciągnąca konsystencja. Tym nacieram sobie ciało i zmywam letnią wodą. Niekiedy, jak jestem bardziej leniwa sięgam po peeling pomarańczowy Lirene. Odpowiada mi jego zapach oraz gruboziarnista konsystencja.
Peeling
I recommend you two kinds of peelings. One to prepare on your own, the other one to buy. We need four spoons of coffee, two spoons cinnamon, two spoons of ginger and shower gel. Pour coffee and cinnamon with boiling water (till the ground's line) and cover it with a plate. When it cools off, add shower gel and blend to get even, a little bit “chewy” texture. Apply it to your body and wash off. Sometimes, when lazier, I use orange peeling by Lirene. I like its smell and granular texture.
PRYSZNICE
Uważam tą metodę za jedną ze skuteczniejszych. Zaczynamy od ciepłej wody, tak, by w minutę była gorąca a następnie puść szybko zimną na 30 sekund ( strumień kieruj zawsze od dołu do góry) po czym powtórz od początku i tak przez 3-4 minuty. Skończ zimną wodą, po czym wmasuj krem.
Drugą metodą, którą stosuję naprzemiennie jest używanie szorstkiej rękawiczki, wykonuje nią masaż, od ud aż po talie, przez 5 minut, do momentu kiedy skóra się zaróżowi.
Showers
I consider this method as one of the most effective. Start with some warm water, which should be hot after a minute. Then take a 30-seconds-long cold shower and then take a warm one again. Continue the switches for 3-4 minutes. End up with cold water and apply body lotion.
Another method, which I use alternately, is a bath glove massage. Having started with my thighs I end up kneading my waist. The massage takes around 5 minutes until my skin is pinkish.
KOSMETYKI
Cosmetics
I tested a lot of anti-cellulite products and like Elancyl the most. First, it's really effective. I can see the results after a week and a half and then it only gets better. Elancyl smells nice and absorbs well. Unfortunately, it's relatively expensive.
SUPLEMENTY
Najlepszy dla mnie jest Inneov, ale kuracja nim jest bardzo droga.
Supplements
For me the best supplement is Inneov but the cure costs an arm and a leg.
BODY WRAP
A Wy jakie macie metody na walkę z cellulitem?
Body wrap
For me the most effective are neoprene trousers which I put on after having applied an anti-cellulite warming-up cream, e.g. Eveline. I either exercise 45 minutes in them, or (an option for lazy days) I lie watching TV. I do it twice a week.
What do you do to get rid of cellulite?
